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（本報訊）夏令時間將於下周日（11月3日）結束，屆時大家可以獲得一小時的額外睡眠。在接下來的幾個月裡，美國屆時在傍晚時分，就漆黑一片。
夏令時間，英文為（Summer Time），是一種調整時鐘達到更有效利用日照的做法。 實行日光節約時間的主要目的在於充分利用春季和夏季較長的日照時間。在春天和夏天，普遍上都是日長夜短，也意味著日出會更早。通過將時鐘撥快一小時，人們能夠延長傍晚的自然光照，促進戶外活動，從而減少晚間使用電燈的需求，提升能源的使用效率。
冬令時間，英文為（Standard Time），是夏令時間之外的時間，時鐘會被調回至標準時間。 在冬令時間期間，則開始了夜長日短的狀態，因此遵循自然的日夜節律，不需要像夏令時間調快一小時來增加晚上的光照時間。
夏令時間於11月3日凌晨2點結束，這意味著大家應該在睡覺前將時鐘調慢一小時。標準時間將持續到3月9日，屆時隨著夏令時間的回歸，再次「向前邁進」。
春季的變化對人們的身體來說，可能會更加困難。較暗的早晨和較亮的夜晚會打亂大家的生理時鐘，使你在數周或更長時間內難以按時入睡。研究甚至發現，3月時間變更後，心臟病和中風的發生率上升。
照說，「後退」應該比較容易。但是，調整你的睡眠習慣，可能仍然需要一段時間，更不用說在黑暗中下班，或無法黃昏運動的缺點。一些患有季節性情感障礙的人也可能會陷入困境，季節性情感障礙是一種憂鬱症，通常與秋冬季節較短的白天和較少的陽光有關。
包括美國醫學會和美國睡眠醫學會在內的一些健康組織表示，是時候取消時間開關了，堅持標準時間更符合太陽和人類生物學。
大多數國家不遵守夏令時。對於那些這樣做的人，主要是在歐洲和北美來說，時鐘更改的日期各不相同。
亞利桑那州和夏威夷州這兩個州，沒有改變並保持標準時間。
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